De Jaspis

Praktijk voor Natuurgeneeskunde.

Mindfulness


Mindfulness is géén therapie, maar een zeer succesvolle methode om te leren omgaan met problemen en stress. Mindfulness geeft inzicht, rust en kracht.

Mindfulness wordt gebruikt om te leren gevoelens te plaatsen, tot rust te komen en meer zelfvertrouwen te krijgen. Het gaat om het trainen van de aandacht in het hier en nu.

Wat is mindfulness?

Mindfulness verwijst naar “bewuste aandacht”, oftewel “iets met je aandacht doen”.

We hebben vaak zoveel gedachten over van alles en nog wat, dat wij erdoor worden overspoeld. Soms is het moeilijk onze zorgen en onzekerheden onder woorden te brengen. Door de drukte in het hoofd of onrust in het lijf, kunnen we niet meer zo helder denken. Hierop reageren we vaak automatisch in de vorm van afwijzen/ontkennen. Dit kan resulteren in piekeren, stress, (faal)angst en soms ook slaapproblemen.

Door de aandacht te trainen en te ervaren bouwt de deelnemer mindfulness vaardigheden op om zijn/haar leven zo volledig mogelijk te beleven én te leven zoals hij/zij werkelijk wil.

Wat wordt tijdens deze ervaringsavond geleerd?

  • bewust worden van eigen gedrag (bijv. de automatische piloot),
  • focussen en vasthouden van aandacht,
  • werken aan meer innerlijke kracht en zelfvertrouwen,
  • beter omgaan met stress,
  • beter omgaan met gedachten, angst en piekeren,
  • beter omgaan met emoties zoals irritatie, angst, verdriet en frustratie,
  • zich staande te kunnen houden in sociale relaties op basis van wederzijds respect,
  • beter inslapen en omgaan met de gezondheid,
  • inzicht in stress en de gevolgen daarvan voor mind en body. Concreet: wat kun je eraan doen?

Hoe gaat de mindfulness ervaringsavond in zijn werk?

Om te ervaren bestaat de avond vooral uit praktische oefeningen zoals: bewegingsoefeningen, ademhalingsoefeningen en concentratieoefeningen. Tijdens elke bijeenkomst is plaats voor het uitwisselen van ervaringen, vragen stellen, uitleg, oefening en nabespreking.

Ervaringen van deelnemers:

  • verhoogde concentratie,
  • versterking van geheugen,
  • meer rust,
  • beter slapen,
  • verbetering van de relatie(s),
  • beter kunnen omgaan met stress,
  • beter kunnen omgaan met problemen.

Kijk in de agenda wanneer de mini traning gegeven wordt


Juist als je spiritueel bezig bent moet je met beide voeten op de grond staan. dus Mindful bezig zijn.